Wie kann man einer Erkältung im Herbst wirksam vorbeugen?

Wie kann man einer Erkältung im Herbst wirksam vorbeugen? - WeliketvIm Herbst ist es kälter. Dazu noch regnet es relativ oft. Es unterliegt keinem Zweifel, dass der Körper bei diesem Wetter anfälliger gegenüber einer Erkältung ist. Wie kann man Erkältungen im Herbst effektiv vorbeugen? Wie kann man sein Immunsystem effektiv stärken? Diese Frage stellen sich zahlreiche Leute, die auch in den Herbstmonaten fit bleiben möchten. In unserem Beitrag finden Sie ein paar Tipps, die Ihnen dabei helfen können.

Natürlicherweise ist Bewegung an der frischen Luft gut. Warum ist das so relevant? Trotz Regen und Wind sollte man Sport treiben oder häufig spazieren gehen. Auf diese Art und Weise kann man sein Immunsystem effektiv stärken, Vorausgesetzt, dass die Durchblutung in Schwung kommt, entstehen neue Immunzellen. Das ist damit gleichgesetzt, dass die körpereigenen Abwehrkräfte gegen gefährliche Keime und Bakterien verbessert werden. Unabhängig davon ob Walken, Joggen, Schwimmen oder Radfahren – wer regelmäßig Sport treibt, stimmt seinen Körper optimal auf die kalte Jahreszeit ein.

Auch eine gute Ernährung ist wirklich wesentlich, falls man sein Immunsystem im Herbst stärken. Grundsätzlich sollten Sie sich sehr abwechslungsreich und ausgewogen ernähren. Vollkorn- sowie Milchprodukte, Obst und Gemüse etc. – diese Produkte sind besonders beachtenswert, weil sie zahlreiche Vitamine und Mineralstoffe enthalten. Das ist jedoch nicht alles. Beachtenswert sind gesunde Produkte, die das Vitamin C enthalten. Heute können Sie auch wertvolle Vitamin-C-Präparate in jeder Apotheke finden.

Natürlicherweise ist auch die richtige Erholung äußerst wichtig. Jetzt beschweren sich zahlreiche Personen über zu viel Stress, sowohl in der Arbeit als auch im privaten Leben. Der Stress hat einen äußerst großen Einfluss auf unseren Organismus. Er setzt unter anderem auch die Schlagkraft des Immunsystems herab. Auf welche Art und Weise kann man Stress effektiv vorbeugen? Solche Praktiken wie Mediation und autogenes Training können in deisem Falle helfen. Außerdem soll man zumindest 8 Stunden pro Nacht schlafen. Wenn man zu wenig schläft, wird das Immunsystem schwächer.